很多人一旦下定決心減肥,都會到健身中心報名、上跳舞班、
甚至每天去跑一個小時,覺得總要做一些激烈的帶氧運動,才可以燃燒脂肪..
但其實仲要考慮個人既身體狀況、年紀及持續進行既可行性.
即係好似我30歲以上,有165磅是超重的身形,膝蓋有點痛..
你叫我去跑步,一來膝蓋承受不了,二來我本身沒有運動基礎..
三來我是沒有辦法每天/隔日進行,不能持之以恆地做是注定會失敗的...
相反有些老人家,每天固定時間去晨運、游水、散步..
運動量不大但成效卻很好,尤其是游水,基本上任何年齡都適合..
只是水中慢步也是一個不錯的活動量呀!!!!
(圖中為去年10月時,減去了20磅,約145磅)
運動對減肥、健康都有一定的幫助,但要量力而為..
之前文章都有提到,我是主要跳鄭多燕的,但不是每一套片都適合..
因為有些是帶氧多,有些是肌耐力多,亦有些是伸展,可以因應不同階段選擇..
到7月開始,我買了這套鄭多燕的塑身女皇,是一套30分鐘的片..
但分了3 PART各10分鐘進行,算是塑身型比較多,是比較舒服的運動..
(圖中為去年10月時,減去了20磅,約145磅)
因為當時已經減了十多磅,我覺得是時候轉一下..
加上我覺得修腰、臀效果特別好,我好像用它都持續做了好幾個月..
(圖中為去年11月時,減去了20磅,約145磅)
磅數是有點上上落落,但都是在143-147磅中間徘徊..
只要不超過3磅以上我都不會太緊張,因為一日有2-3磅不同都算是正常..
冬天是增磅高峰期,而且凍是會不想運動..
不過因為我很少吃肉,所以什麼火鍋、雞煲、羊腩煲等等美食..
我都是走肉的多,而且因為偏素食關係,早午餐我都多數自備食物..
這樣我整個冬天都沒有胖太多,而且我依然有運動..
只是次數變為一星期約2-3次而已..
另外我發覺步行也是一個減肥好方法,每天連續行30-40分鐘..
也對消脂及健康有幫助的,沒有時間運動,多走路也是好的^^
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