順利進行了 12天 CAMBRIDGE WEIGHT PLAN 劍橋修身計劃...
期間以代餐取代早餐及下午茶,午餐及晚餐可吃拳頭大小的高蛋白質肉類及..
手掌大小的綠色蔬菜,晚餐可加3茶匙白飯,需要戒糖份及水果..
早餐我主要飲用奶昔類代餐..
由於每包份量不少,我有時覺得偏甜就會加多點水..
飲用後飽足感很明顯,甚至午餐時也不會太餓...
個人特別推薦卡布奇諾及朱古力味,很好飲,可以滿足一下嗜甜者的癮..
下午茶多飲用湯類代餐..
正常份量沖泡有點太濃,我一樣是習慣加多點水..
因為上班日子午餐時間較晚,所以我多於4點多5點才喝..
有時飽足感會令晚飯相對上少吃了..
粥類代餐個人而言是不太合口味,有點似麥皮穀類食物..
奶昔飲得耐會悶,有時我會加入無糖豆漿及奇亞籽攪拌..
就可以一次過補充蛋白質、纖維及OMEGA3,味道豐富又飽肚..
而每日要飲上2.25公升水份,茶因為利水我不會當水喝啦..
但飲用白開水又有點淡而無味,所以加入檸檬就變得易入口得多,.
自備午餐及晚餐中,因為我很少吃肉類,所以高蛋白質會以豆類食物取代..
如豆腐、各種菇類等等,而蔬菜我就不止綠色的,蕃茄、洋蔥、茄子也會常吃..
碳水化合物是維持身體ENERGY既重要元素,但3茶匙白飯是真的太少了..
加上我有時會進行輕量運動,所以我每餐有食細半碗份量,比平時少了約1/3..
當然我亦知道過多澱粉是會發胖,適量是最重要..
至於水果最初我是完全戒掉,但不知道是否粉類食品太熱氣..
臉上痘痘突然變多了,所以我開始每日再多喝點水及進食2份生果,就沒有問題了..
第1天及第12天既磅數不是相差很大,減了1磅多吧,其實最初我完全跟足指示進食..
體皇是有到過133的,可是我覺得一下子進食太少了,腸胃亦不太適應..
而且12天後我仍要繼續過日子維持,所有上升了也覺得OK..
至少是健康有營養地減,最重要是我一直想減的體脂率降低了..
下降了1點多%,算是很驚喜...
CAMBRIDGE WEIGHT PLAN 劍橋修身計劃
我是頗推薦給想減肥但又自制能力差的朋友,因為代餐方便易用又有飽肚感..
而且有顧問跟進,有任何問題或身體上變化都可隨時聯絡..
雖然我也想再瘦一點,但更加想身體健康,所以很開心體脂降低了..
當然未來我仍要好好控制飲食,空熱量的無營養食物要少食.
偶爾與朋友吃一下大餐也並無不可,懂得平衝就OK^^
*產品由CAMBRIDGE WEIGHT PLAN提供
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