減肥。健康。養生。閒聊 (七): 養生中藥茶飲。戶外步行

 

 自去年 10 月開始,我有煲中藥茶飲的習慣...

其一是為了針對毛病改善體質,其二是養身增強免痠能力..

因為藥用成份都是偏溫補的,所以有些是幾乎可以每天飲用的...

  

 

圖左: 五指毛桃(或北芪)、薰蔘、灸甘草、南棗、雲苓、白术、杞子

這是日常可天天飲用的,是四君子湯加上五指毛桃(或北芪)、南棗、杞子等..

主要是補氣健脾,老人家也可飲用,但如有血壓高,就以五指毛桃取代北芪..

痰多也可減少棗類,因加了灸甘草、南棗、杞子,味道是甜甜的很好喝..

 

圖右: 熟地、川芎、當歸、白芍、薰蔘、灸甘草、南棗、雲苓、白术、杞子

是四君子加四物的八珍湯,經期時不可飲用,是補氣血、活血止痛的..

一般在經期完後數天開始飲用,一個月會飲4-5次到,不用太密..

因為都比較補,體質燥熱可能不太適合..

 

另外因為我有耳水不平衝問題,常有頭暈不適..

近日開始有飲天麻、白芷、川芎、南棗、雲苓、白术、杞子..

這是最不好喝的,酸加苦澀,但為了去頭風我也有一星期喝一次...

 

P.S. 中藥飲用前最好先詢問醫師,因為每人身體狀況也不同..

 

 

在家常做鄭多燕及7分鐘運動也有點悶..

最近開始進行戶外急步行,由上環家中行上半山堅道,花園道落山再回家..

因為腰痛及膝蓋問題,跑步是有點困難,但急步行也不錯的開始

希望最少可以一星期行一次^^