減肥。健康。養生。閒聊 (四): 飲食篇

 

很久沒有 UPDATE 這個系列了,最近有時間又想寫回一點分享..

上篇講過運動心得,個人是主張量力而為,不論是帶氧的、

肌力訓練還是簡單步行等方法,只要有動就是好..

 

飲食方面不是節食,而是懂得如何食,選擇對的食物..

每餐應該進食有蛋白質、蔬果高纖、澱粉、油脂等營養元素的食物...

單一食物、偏食或份量過少,都會對健康造成不良影響..

 

 

(圖中是我上班日子準備的早餐,配搭每天有點不同)

 

很多人都會覺得要減肥,就是只可食菜、走油..

但沒有蛋白質肌肉是會流失的,油脂亦是組成身體荷爾蒙的元素之一..

完全走油對女性影響可以很嚴重..

 

其實食物選擇有很多,蛋白質高而又較低脂,可以食魚肉、瘦肉、雞胸..

豆類食物、豆腐、豆漿、雞蛋(但要注意蛋黃膽固醇)等等

 

好油可以從橄欖油,種子類、堅果類食物中攝取..

 

澱粉的話只要少食精緻澱粉就可以,盡量選擇保持原貌的食物是最好..

 

 

(圖中是今年1月時攝,體重約140-142磅)

 

以往飲食習慣很差,不喜歡正餐,很愛零食,而且一係唔食,一係就食到勁飽..

現時我已經完全改變了,每天一定要進食三餐,最好是定時..

 

早餐是食最多,固定是一定會有蛋白質及澱粉..

因為我很少吃肉,所以會用蛋或無糖豆漿取代,而澱粉係食飯或蕃薯為主..

有時都會買粉麵或麵包,但比較少,至於蔬果及奶就不定..

 

午餐除非約人食飯,平時都係自備飯盒..

蔬菜最多,之後係蛋白質,澱粉我都係食1/3-半碗到...

 

下午茶一時時食,一小包餅或果仁.

 

晚餐同午餐差不多..

 

 

(圖中是今年6月時攝,體重約138-140磅)

 

基本上現時我已經很少跳舞,有時一星期都跳不上一次..

但我有時間會多步行,放工會專登行40-60分鐘,當是輕量運動..

 

飲食我沒有特別限制,沒有說有些食物一定要戒..

如上面所言,飲食均勻及懂得選擇很重要,千萬不要餓肚子..

 

但當然高脂高糖高鹽食物要少食,但偶爾我仍有外出食自助餐、放題、火鍋等..

只要你知道當日要食大餐,前後2餐吃清淡點便可以..

另外進食的順序及安排日頭食也有幫助..

 

首先進食蔬菜類、之後是蛋白質、最後是澱粉甜品..

而生果的話,有酵素的如木瓜、奇異果、鳳梨最好後先食,以幫助消化食物..

 

我的習慣是上班日子,(星期一至五)飲食很均衝,多數是自備食物..

而星期六日或放假就會放縱一下,會同朋友家人外出進食,也會食一點零食..

但都是記著吃一頓大餐,之前之後就要清淡..

 

磅數是會有2-3磅上落,但6月時都見到體重是沒有反彈..

只是瘦的速度比較慢,我亦有時接了些瘦身的產品試用,都有少許幫助..

但最主要都是靠自己的飲食習慣及運動^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

率先預覽: TERRYBLY DENSILISS AW MAKE UP COLLECTION @BY TERRY (下)

 

上回率先預覽了 BY TERRY TERRYBLY DENSILISS

AW MAKE UP COLLECTION, 儘管現場將新產品都急不及待試上手..

但總不及塗上面的感覺來得真實..

 

 

襯著專程來參加發佈會的 BY TERRY 國際化妝師 MS SOPHIE KILIAN ..

仍在香港,當然不可以錯過這個體驗秋冬新妝的機會啦..

 

 

素顏到場, SOPHIE 首先為我塗上

BRIGHTENING AQUA BALM 亮膚保濕面霜 ($935/30G)

GEL 狀質地水份很重,有很香玫瑰味道..

 

再於咀唇敷上厚厚一層

BAUME DE ROSE 多效護唇霜 (610/10G)

作 LIP MASK 之用...

 

 

全面塗上全新 TERRYBLY DENSILISS PRIMER ANTI-WRINKLE

 SERUM BASE【FIRMING-SMOOTHING】

高效潤澤底霜 ($1,040/30ML)
感覺很貼薄,而且非常保濕..

 

 

選用 TERRYBLY DENSILISS FOUNDATION 

ANTI-WRINKLE SERUM FOUNDATION

【FIRMING PERFECTOR】高效嫩肌粉底液 ($1,040/30ML)

5號色 MEDIUM PEACH..

 

 

顏色很 PERFECT MATCH,與頸膚色完全沒有色差..

質地水潤貼薄,遮瑕度不錯,膚色均勻不少..

 

 

用碎粉掃塗上全新 TERRYBLY DENSILISS COMPACT

WRINKLE CONTROL PRESSED POWDER

【INSTANT FLAWLESS FINISH】

透薄水盈粉餅 ($835/6.5G)

選用1號色 MELODY FAIR,雖然是粉餅,但粉質很幼細..

 

 

於眼下肌膚使用 TERRYBLY DENSILISS CONCEALER

ANTI-WRINKLE DARK CIRCLE-EYE BAG

【SERUM CORRECTOR】明眸遮瑕液 ($635/7ML)

2號色 VANILLA BEIGE, 保濕度非常高,易於推開,質地貼薄..

用後就算笑起來也不會現乾紋,很正!!

 

 

SOPHIE 畫眉很有一手,快、靚、正!!

以 CRAYON SOURCILS TERRYBLY EYEBROW PENCIL DEFINER

1號色 BASIC NUDE MAKEUP 勾畫眉形...

顏色不會太實,很自然..

 

於笑肌掃上一層 TERRYBLY DENSILISS BLUSH YOUTHFUL

RADIANCE [POWDER BLUSH LUMI-PERFECTING BLUSH】

活肌透亮胭脂 ($660/6G) 2號色 FLASH FIESTA..

整臉氣色即時變得很好..

 

 

抹走之前塗的 BAUME DE ROSE ,雙唇變得很滋潤柔軟..

選用 BAUME DE ROSE NUTRI-COULEUR 亮采唇部護理 ($535/7G)

6號色 COFFEE CREAM, 顏色看似很深的啡..

其實塗上會變成很 SOFT的 NUDE..

 

於眼蓋塗上 OMBRE BLACKSTAR MELTING EYESHOW 鎖色眼影筆 

13號 BROWN PERFECTION,再 BLEND 開,如仍覺得太深色..

SOPHIE 表示可塗上 HYALURONIC EYE PRIMER 掃開..

有點 ERASER 的作用,但又不會影響妝容..

 

 

最後塗上 MASCARA TERRYBLY 就完成整個秋冬妝容..

比想像中來得清淡但卻很合心水

 

 

 

全新 TERRYBLY DENSILISS 系列及 CELLULAROSE 系列 ..

於全線 JOYCE BEAUTY 發售:

JOYCE Beauty Shop Address  JOYCE Beauty, G/F, New World Tower Tel: 2869 5816 

JOYCE Beauty, G106 Gateway Arcade, Harbor City Tel: 2367 0860 

JOYCE Beauty, G39 Festival Walk Tel: 2265 7176 

JOYCE Beauty at Lane Crawford IFC mall Tel: 3572 0364 

JOYCE Beauty at Lane Crawford Times Square Tel: 3798 0171 

JOYCE Beauty at Lane Crawford Canton Road Tel: 2375 6601 

JOYCE Beauty, New Town Plaza, Shatin Tel: 3422 3910 

JOYCE Beauty, Hysan Place Tel: 2762 0130 

JOYCE Beauty, Pacific Place Tel: 3798 0172

 

https://www.facebook.com/ByTerryHongKong

 

 

*活動由 BY TERRY 邀請

率先預覽: TERRYBLY DENSILISS AW MAKE UP COLLECTION @BY TERRY (上)

 

正值人秋轉季之際,肌膚感覺很乾燥暗啞..

護膚產品要加重水份保濕,同樣有護膚成份的彩妝品也不可缺少..

其中首推蘊含高效護膚精華的法國品牌 BY TERRY

TERRYBLY DENSILISS COLLECTION

 

 

早前出席了假灣仔舉行的新品發佈活動..

除了現有的 TERRYBLY DENSILISS FOUNDATION 高效嫩肌粉底液..

全新加入4種色調之外,系列中加入了不少新成員..

 

包括 TERRYBLY DENSILISS PRIMER 高效潤澤底霜、

TERRYBLY DENSILISS CONCEALER 明眸遮瑕液、

TERRYBLY DENSILISS COMPACT 透薄水盈粉餅 及

TERRYBLY DENSILISS BLUSH 活肌透亮胭脂..

 

 

系列中擁有萃取自洛神花籽 (Hibiscus Seeds) 的 100% 天然植物精華..

專利活性成分 Mimetic Factor,能有效提供與纖維細胞生長因子2

 (Fibroblast Growth Factor 2, FGF-2) ..

 

相同的保護仿生功效 (protective biomimetic action),促進膠原蛋白增生及

葡糖胺聚 醣的再生過程,從而解決 FGF-2 隨著時間流失的煩惱..

保持肌膚天然青春..

另外,亦含有抗氧化功能的維生素 E,保衛肌膚細胞免受自由基引起的傷害..

化妝同時護膚,令肌膚由內而外散發令人豔羨的亮麗年輕光采,..

 

 

TERRYBLY DENSILISS CONCEALER

ANTI-WRINKLE DARK CIRCLE-EYE BAG

【SERUM CORRECTOR】

明眸遮瑕液 (共6種色調) 

$635/7ML

 

 

明眸遮瑕液能針對衰老和疲勞的肌膚重新注入活力..

蘊含具抗衰老及緊緻活性成分的濃縮成份,為眼部肌膚提供完美的遮瑕功效..

有效改善眼袋和黑眼圈,瞬速令明眸回復緊緻..

 

 

TERRYBLY DENSILISS BLUSH

YOUTHFUL RADIANCE

[POWDER BLUSH LUMI-PERFECTING BLUSH】

活肌透亮胭脂 (共6種色調) 

$660/6G

 

 

活肌透亮胭脂帶來雙效抗齡功效,除特有的柔焦效果可立刻調和膚色不均..

更賦予肌膚亮麗光彩,達至令人讚嘆的自然妝效..

 

 

TERRYBLY ROSE DE ROSE

TRIO POWDER BLUSH

【ENLIGHTENING ALL-OVER】

三重色效胭脂

$1,040

 

包裝設計別緻優雅,以玫瑰花圖案砌合,獨特成份為您打造亮澤、光采、啞緻妝效..
亮彩聚合物令面頰增添自然光澤;微細礦物色素呈現自然柔和粉色..
卓越透薄調色技術令妝容更脫俗自然..

 

 

BAUME DE ROSE NUTRI-COULEUR

亮采唇部護理

$535/7G

 

 

護唇同時兼具天然色彩,令雙唇得到持久滋潤,柔軟水嫩..

新增六種優雅新色,令任何風格嘅女生都可找到專屬嘅誘人色澤..

 

 

TERRYBLY DENSILISS PRIMER

ANTI-WRINKLE SERUM BASE

【FIRMING-SMOOTHING】

高效潤澤底霜

$1,040/30ML

 

高效潤澤底霜具獨家 DENSILISS 抗皺技術能修補肌膚細紋、

加強緊緻度及瞬間調和膚色,是彩妝前的必備產品..

 

 

TERRYBLY DENSILISS FOUNDATION 

ANTI-WRINKLE SERUM FOUNDATION

【FIRMING PERFECTOR】

高效嫩肌粉底液 (全新加入4種色調，,14種色調)

$1,040/30ML

 

 

高效嫩肌粉底液含有通過皮膚科測試的礦物微粒複合物

 (Powder Pigment Mineral Complex),可作自動調色,而且緊貼肌膚..

透薄的質感尤如「第二層皮膚」般,讓你輕易打造完美無瑕、色澤持久的自然妝容..

 

 

TERRYBLY DENSILISS COMPACT

WRINKLE CONTROL PRESSED POWDER

【INSTANT FLAWLESS FINISH】

透薄水盈粉餅 (共8種色調)

$835/6.5G

 

透薄水盈粉餅能完美修飾肌膚,提供如光學般的柔焦效果..

並同時撫平細紋,具出色的遮瑕效果;使用後,有柔軟如絲的觸感..

 

 

CELLULAROSE 系列新推出 3Times ─

CELLULAROSE HYDRA-TONER 淨透水盈爽膚水、

CELLULAROSE CLEANSING OIL 淨膚亮肌卸妝油及

CELLULAROSE NUTRI-PURE 輕柔舒緩潔膚乳..

 

結合珍貴白玫瑰活性細胞精華,以達至淨膚、活肌及保濕等功效..

令愛美的妳每天都可遊走於芬芳純淨的玫瑰之旅..

讓肌膚陶醉於SPA一般的極致享受..

 

 

率先預覽了 BY TERRY TERRYBLY DENSILISS COLLECTION、

 CELLULAROSE 系列,下回就會分享 BY TERRY 國際化妝師

MS SOPHIE KILIAN 幫我化的秋冬新妝,敬請留意^^

 

 

全新 TERRYBLY DENSILISS 系列及 CELLULAROSE 系列 ..

於全線 JOYCE BEAUTY 發售:

JOYCE Beauty Shop Address  JOYCE Beauty, G/F, New World Tower Tel: 2869 5816 

JOYCE Beauty, G106 Gateway Arcade, Harbor City Tel: 2367 0860 

JOYCE Beauty, G39 Festival Walk Tel: 2265 7176 

JOYCE Beauty at Lane Crawford IFC mall Tel: 3572 0364 

JOYCE Beauty at Lane Crawford Times Square Tel: 3798 0171 

JOYCE Beauty at Lane Crawford Canton Road Tel: 2375 6601 

JOYCE Beauty, New Town Plaza, Shatin Tel: 3422 3910 

JOYCE Beauty, Hysan Place Tel: 2762 0130 

JOYCE Beauty, Pacific Place Tel: 3798 0172

 

https://www.facebook.com/ByTerryHongKong

 

 

*活動由 BY TERRY 邀請

 

 

 

 

 

體驗個人化尊貴頭皮膚護理療程 @HAIRCHITECT INSTITUTE

 

都市人生活壓力及飲食習慣、追趕潮流的不斷漂染及電燙..

令髮絲每天都在受損中,輕則只是髮質乾旱、開叉..

但嚴重就會變成脫髮危機,實在是不容忽視!!!

 

 

位於銅鑼灣的 HAIRCHITECT INSTITUTE

是主張以預防勝於治療的一站式護髮中心..

 

擁有多部全港獨家先進護髮儀器如 Sunetic Laser Therapy System和

 Hairchitect Microneedle,來按照顧客不同需要..

 

配合獨家配方及世界各地最佳護髮產品如 Nioxin 及 Alterna 等..

來爲閣下解決各種護髮疑難..

 

 

尊貴頭皮膚護理療程

$3,200

 

要護髮養髮,必先要從頭皮保養開始..

所以第一步是先利用專業儀器,清楚地顯示頭部皮膚的健康狀況..

以及檢查有否頭皮毛孔閉塞及掉髮的現象..

 

 

從表面觀看我的頭髮都唔算少,但經儀器放大..

就見到頭皮有點乾及泛紅問題,而髮根亦有點被油脂包圍住..

有些髮絲亦已變幼,幸好沒有明顯脫髮問題出現..

不過要開始注意了..

 

 

於頭皮地方塗上專用產品,再加以按摩,感覺涼涼的..

可徹底去除頭部皮膚的老化角質及化學殘留物清除累積的毒素..

提升頭部皮膚的膠原蛋白及彈性蛋白,增強細胞再生能力..

改善髮質變差及白髮衍生等問題..

 

 

完成後頭皮真的乾淨了許多,原來包圍著髮根的油脂都不見了..

而頭皮由泛紅變回正常的透白色...

 

 

接下來再檢查頭皮及毛孔油脂分泌問題..

如果嚴重的話,儀器按下來時會見到油脂被迫出來,如圖右中白色一樣..

不過我整頭按了很多次都只有一下有,所以不算是油性頭皮..

 

 

反而需要改善乾燥問題,所以頭皮是主要保濕 (圖中右)..

而髮絲就再加上滋潤成份 (圖中左)

 

 

用熱力焗約15-20分鐘.

 

 

整個療程完成後,即時是感覺到頭皮乾淨及輕了..

而髮絲很柔順及更有空氣感..

 

 

最後,護髮師會再次觀察頭皮狀況..

並介紹合適的頭髮護理產品回家配合使用^^

 

 

HAIRCHITECT INSTITUTE

電話：2882 2374

地址：銅鑼灣恩平道42號亨利中心8樓全層

網址：www.hairchitect-institute.com

Facebook: https://www.facebook.com/hairchitectinstitute

 

 

 *療程由 HAIRCHITECT INSTITUTE 提供